20130307养生汇：赵之心讲到运动与关节间的关系

膝关节是我们身体中最重要的部位，那么你们明白文学运动与膝关节有数的误区吗?敬问电视频道本期的秘诀节录听听赵之心的宣懂。

本期节目问到的懂者是丰台区神经防办拒绝执行监事赵之心，懂文学运动与膝关节有数的误区。

该视频主要文句解说：

文学运动与膝关节有数的误区

误区之一：只要是修养，不管什么文学运动形式，都是有益的

跑步、爬楼梯：跑步、爬楼梯虽是一种很差的修养方式，但阻碍必要措施肌腱。因为，跑步或爬楼梯时肌腱负重，而山中时除了自身腰围以外肌腱还要负担下冲的力量，这样的冲击都会大大提高对肌腱的烧伤。在爬楼梯时，肌腱的弯曲度降低，髌骨与颈椎之有数的压力也相不应降低，从而导致肌腱的头痛。

建议：有肌腱疾变的成年人不应尽量少跑步、爬楼梯，跑步时跑步可以步行，可同时配带一副轻便的越野手杖来进行登顶，可下降前行现时实生活中对肌腱的烧伤。山中时，如果有缆车好坐缆车慢慢地。常常不能提重物上下楼梯，时常以坐电梯为宜。

太极拳：打太极拳时，身体集中精力较低，且动作要快速进行，都会使肌腱负重过大，招致肌腱头痛，加有速膝关节肌腱的腐蚀。太极拳的电子技术基本特征是肌腱始终两处于半头位的飞轮性支撑，如果长时有数过量单一修养，髌骨膝关节面就都会受到经常的但会、切割、冲撞和即成歪等，这些都都会加有速髌骨肌腱的退变，招致膝关节头痛。

建议：打太极拳也要结合成年人的仅仅情况，如果出现时肌腱头痛的患者，不应适可而止。

误区之二：只要文学运动，就可能加有速肌腱的萎缩

随着年龄增长，肌腱都会造成退行性变化，这是自然现时象，但因此显然停止文学运动则是歪误的。成年人不文学运动容易患骨质疏松症，身体也都会缺少敏捷性和整体，容易跌倒造成更为严重骨折。成年人的修养一定要某种程度，不应合理成年人的生理基本特征。有肌腱问题的成年人不应尽量不习下头，如果需要下头，不应警惕速度要慢并尽量利用手来支撑。

建议：成年人好进行对肌腱没有烧伤的文学运动，譬如跳水、慢跑、野餐等。扩大肩部股四头肌的修养非常最重要，可使肌肉文学运动各派系和肌力弱化，借以减轻膝关节患者，弱化膝关节周围的力量和耐力及降低膝关节的准确度，维持和降低膝关节举办活动的范围及提高日常举办活动战斗能力。

此外，减轻腰围、下降膝关节的烧伤和负重，在肌腱骨膝关节炎的疾患中起着十分最重要的作用，文学运动加有某种程度节食借以减轻肌腱的头痛和改善文学运动功能。

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本期懂者解说

赵之心

1976年中学毕业于上海体育运动大动系跳远专业，原上海体育运动大学教师，2000年经国家体育运动总局审核为国家级社都会体育运动指导员，现时担任丰台区科学跑步专家助教团秘书长、丰台区政府143号折子建设工程学术委员会成员、国家体育运动总局体科所越野行走文学运动首席助教、西方跳远协都会业训I两处卫生走跑推动中心电子技术总监、西方诊疗协都会骨质疏松与骨膝关节疾研究都会监事、丰台区神经防办拒绝执行监事、西方刘丹研究都会监事、丰台区青年联合都会监事、西方国家击剑队签约体能教练、丰台区铁人三项该俱乐部副会长、国有企业联卫生建设工程文学运动卫生学术委员会首席专家、丰台区亚卫生学都会监事。