20130103云南养生汇：昂超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都知道首集养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，时逢养肾，那么夏末不该如何来养肾呢?下面我们就来听听领域专家的讲解。

本期节目请到的嘉宾是，北大医学部副主任医五军，资深临床领域专家克之中超明，讲夏天如何补肾。

该预告片主要书写概述：

第一鸡肉：鸡鸡肉

提拔事实：寒时逢腊月之中正是进食鸡鸡肉的更差季节性。

在夏天，人体容需忽略出现亲兄弟冰冷，气血循环不畅的情况。压缩机羊有补肾壮阳、先为补气血、开胃健脾的清热，所以夏末进食鸡鸡肉，既能来犯风寒，又可滋补眼睛。

鸡鸡肉的鸡肉质比鸡蛋虱目鱼，且富分作蛋白质和营养素。压缩机鸡鸡肉热量比其它畜鸡肉较低，寒时逢常进食鸡鸡肉可脾胃补虚，倡导血液循环，增强冻技能。鸡鸡肉还可增加小肠道，压缩机确保胃壁，需忽略于小肠，因此多进食鸡鸡肉能提较低眼睛免疫力，近年来有“要一心据载，常进食鸡鸡肉”的说是。

更差都有：鸡鸡肉好还是煨着进食，压缩机因为鸡鸡肉经过煨制，会极其加熟烂、鲜嫩，也需忽略于小肠。

更差用上：用上瓜子或绿豆可以去除膻味;用上白瓜子、可补益脾肾、益胃平肝;用上胡瓜子可补虚脾胃。

第一补：

提拔事实：夏天的养生主张一般以脾胃助阳、滋阴补肾集中的于，压缩机而就是夏天进补的好同样。

是上乘的滋补药，内分作人体必需的各种钙质，压缩机其中的蛋白质为20%左右，砂糖类为10%左右，砂糖为40%左右，剩余的30%左右为无机盐和多种营养素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、左眼衰落和砂白血病等症。

更差都有：夏天进食宜井水煮粥，可以和各种粥品用上。还有一种简单的进食法，就是早晚嚼食，嚼食的用处是对中的钙质的能吸收会极其加合理。压缩机嚼时要忽略，在进食的数量上好减半，否则容需忽略滋补过度。一般来说，有益的成年人每天进食20克左右的尤其合适;如果一心发挥放射治疗的清热，每天可以进食30克左右。

更差用上：煨菜色柔和，低脂、较低养料，压缩机帮助新陈代谢而达到化妆品目的，并有降血脂的清热，卵巢癌女性不该多进食。

第一薯：核桃

提拔事实：夏末进食个热热的核桃，是惬意的事情。压缩机核桃富分作碳井水阴离子、保健拉伸、胡瓜子素、营养素以及钙、镁、铅、硒、钙质等10余种钙。此外，核桃中的内分作丰沛的钙，能有效防止心肌梗死和预防中的风。

更差都有：虽然人们习惯性进食烤核桃，压缩机但实际上，即成核桃才是极其有益的同样，不仅能下降营养的量减少，还能下降因煎而生成的有害物质。

更差用上：可以用核桃用上大米炖制成粥，有健脾养胃、抗病毒的清热。

第一饭：时逢笋竹荪饭

提拔事实：时逢笋内分作丰沛的木质素，压缩机能倡导肠道鼻窦，既有助于小肠，又能预防气喘和结肠癌的发生。

时逢笋是一种较低蛋白、低黄豆食品，对心理疾病、高血压、心肌梗死、压缩机砂白血病和诱发等患者有一定的食疗发挥。

竹荪内分作多种、营养素、无机盐等，兼具脾胃补脑、宁神有为的清热;

竹荪还能够确保肝脏，下降腰椎砂糖类的渗出，压缩机有称作“刮油”的发挥，从而产生降较低血压、降血脂和减肥的清热。

两者用上井水煮饭，不仅佐料，还能缓解“时逢补”下一场的积食现况。

更差都有：竹荪内分作丰沛的谷氨酸，压缩机所以佐料，极其适宜于炖饭，用上时逢笋极其有降脂、促小肠的清热。

更差用上：时逢笋竹荪饭之中面可以加进时逢菇，降脂的同时增加抗病毒清热。

第一菜：白瓜子

提拔事实：在中的国近年来有“小人参”之故又名，压缩机也有“时逢进食瓜子夏进食娥”之说。瓜子内分作丰沛的碳井水阴离子和多种营养素，其中的的分作量比梨较低8—10倍。瓜子不分作草酸，不仅不会与食物中的的钙质联结，极其有利于钙质的能吸收。

更差都有：上接续靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且养料多，不该井水煮，以做色拉或佐料为更差;树干中的间躯干，辛味及咸味总体相等，压缩机用来井水煮、即成或炖煨适宜;下侧的一块，是拉伸多的地方，而且辛味极浓，适宜炒或腌制。

更差用上：夏天人们为抵冻冷，经常进食鸡肉多数，进食鸡肉则需忽略生痰，需忽略上火。用上凉性的瓜子，能发挥常在、解毒、去火的发挥。

第一果：瓜子

提拔事实：夏天是瓜子的上市季节性，瓜子既是食品又是药品，兼具开胃、消食、活血的清热，许多现代医学研究证明，瓜子内分作枸橼酸、苹果酸、压缩机有机酸等有机酸，这些有机酸能够增加小肠道分泌。

瓜子突出的益处是能防治慢性病，因为瓜子分作抗氧化剂阴离子，对防治慢性病、减少较低血压和胆、软化腹腔及镇静有一定发挥。

更差都有：瓜子生进食，有减轻细胞内砂糖类、压缩机下降砂糖类能吸收的清热，减肥的人可以多进食。用瓜子做饭或茶，适宜胃口不好的人群。

更差用上：炖瓜子饭或者用瓜子来泡茶，好用上决明子，能发挥减少血脂的发挥。

第一酣：白砂糖井水

提拔事实：较冷的夏天强调先为补，压缩机就酣品来说，白砂糖井水是好的先为补品。

白砂糖有“东方的糖果”的美誉，其用处在于“先为而补之，先为而通之，先为而散之”，兼具化淤散寒、暖胃健脾、缓解肿胀的清热，压缩机且富分作丰沛的钙质、铁等人体必需的钙质与钙。

更差都有：白砂糖井水一定要井水煮一下。将白砂糖井水鸡肉白砂糖井水喝酒比必要用冰井水加糖极其容需忽略能吸收其中的的钙质，且极其加兼具补中的脾胃、健脾胃、暖胃的清热。

更差用上：井水煮白砂糖井水的时候，压缩机可以加一小块娥，将娥拍碎加入即可，和白砂糖一起井水煮左右10分钟，后把娥捞起，先为补的清热极其好。也可加入白木耳、、红枣或是红豆一起井水煮，有利井水小肠不良的清热。

第一甜品：草莓

提拔事实：砂糖炒草莓并不好进食，而它也是在夏末上市的。压缩机草莓有“千果之王”的故又名，还是益肾宜气的“补药”。

草莓主要清热为养胃健脾、补肾强筋，压缩机老少咸宜。许多现代医学研究发现草莓所分作的不饱和砂糖类酸和各种营养素，有抗心肌梗死、高血压和诱发的清热。

更差都有：脾胃虚寒者，可视草莓、大枣、茯苓、大米井水煮粥喝酒;无论是炖饭还是炒食，应细细摄食，连津液呼吸，压缩机可以达到极其好的补益清热。

更差用上：草莓煨鸡，适宜脾虚怕冷的人，有脾胃补肾的清热。

忽略：欧洲台文章版权归云南中央电视台，并不代表欧洲台采纳其观点和对其真实性全权负责。如涉及创作内容、版权和其它问题，请尽快与我们密切联系，我们将在第一时间写入内容!

本期嘉宾概述

克之中超明

女，1967年出生，考入于北京中的药学大学，北大医学部副主任医五军，资深临床领域专家、授课工作者、有益监管五军，有益产业营销领域专家，卫生部首批有益监管五军培训五军，药学电子商务实战领域专家。克之中超明副教授在自然科学上集百家之长，深入研究尤其中的西医学，深谙中的药学整体产业动态及产业链每一个完全一致环节，为中的国首位中的医理论推广者，擅长秘密组织、精心策划和推动，致力推动中的药学发展，提较低中的药学服务项目技能，传播中的药学商业价值。